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ジムで5%坂道

今日は仕事後走ろうかと思ってたのに生憎の雨
仕方なくジムへ行って坂道トレーニング!

最近ジムで走るときはもっぱら坂道です
今日はまだ富士五湖の疲れも完全に癒えてないので
ちょっと軽めにしときました

で、メニューは5%の坂道を時速10km(キロ6分ね)

しかしジムは暑いですな~
アップ後走り出したら、ちょっとで滝汗!!

そして、5%の傾斜は軽めのつもりだったけど
それなりにキツい…

ということは、やはり恒例の異空間をつくりだす(笑

遠くからもチラチラ見られる(笑

あー、また変な目で見られてるわ
まあいいや

ってことでアップ・ダウンを入れて1時間ぐらい走りました
10kmいかないぐらいかな

まあ、なかなかいいトレーニングができたぞ!!


しかし、どうも富士五湖でちょっと痛めた左膝の上の内側に微妙な違和感が…
これは悪化させると故障になりそうなので要注意だ

とりあえず、当面はジョグのみになりそう
これからキタタン~富士登山~オクムーに向けて故障とかしてる場合じゃないので

とりあえず、再始動!
気をつけながら頑張りまっす♪



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トレミでの傾斜

結構有効ですね。
前に本で書かれていましたが、奥宮さんも取り入れているとか。
私も去年ぐらいからトレーニングに組み込んでいます。

mako~まこ~さん

やっぱりトレミの傾斜有効なんですね!?
makoさんが言うとすごく説得力あります!
奥宮さんもやってるとなるとすごいです~
でも、きっと全然レベル違うと思いますが…
すこしづつ頑張ります!!


プロフィール

ぞりお

Author:ぞりお
1981年生まれ A型
横浜在住

サッカー大好き!!
イングランドプレミアリーグのアーセナルの大ファンです♪

下手くそながら、サッカーのプレーもしてます。
東京都北区1部リーグのチームに所属。

サッカーの体力作りの為に走り始め、友人に誘われマラソン大会に出場したのをきっかけにマラソンを始める。

自己ベスト

ハーフ
1時間24分17秒
(2012湘南国際マラソン)

フル
2時間57分57秒
(2013東京マラソン)

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