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6%坂道時速10km

今日も雨だし…
朝ランしようかと試みるも
目覚ましをかけわすれるという残念な結果に

あー、気合入ってない証拠です
反省しなければ

仕事後走らねば!
ということで、ジムへ~

ヘタれなので、なかなか雨の中走れません
今日とかちょっと寒かったしさ(←という言い訳)

ジムでは、ゆるジョグにしとこうと思っていたのは
走り始めるまで(笑

やっぱトレミでは坂道だろー!
おとといは5%でやったから今日は6%の坂やるしかないだろー!
↑単純(笑

とりあえず、10分ぐらいアップして
いざ6%坂道へGO!
そして、スピードは時速10km(キロ6分ね)

いきなり傾斜をあげるとぐっときますね
ちょっと息あがるし

しかし、ちょっとガマンすればいけるようになるので
そのままそのままキープ!

なんとか30分耐えしのぎました
もう途中からは汗だくだくだし
横の人は僕の設定をチラチラ見てくるし
また1人異空間でしたが何か?(笑

慣れると、トレミで異空間も全く気にならなくなる!
次はどうやってやろうか?

そんなこんなで(どんなだ?)今日はアップ・ダウン含め
1時間弱で10km弱走りました

ゆるジョグの予定だったのにな(笑
まあいいか!

明日からは天気回復のようで
また外を走れそうです♪

やっとゆるジョグできるわ~
あ、でも土曜は忍野トレイルフル試走だった

30kmコースに自信のある人は一緒にいきましょー☆
でも、翌日道志だからいないか

とりあえず、まだ無理はせずゆるめで走ります♪


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申し訳ないです~仕事でご一緒出来なくて
傾斜トレーニングは間違いなく登坂力付くので継続してみてください。
私の最近のメニューは60分のポイント練習!
まず最初の30分は10%で5km(キロ6分)
次にスピードをつけるため30分は傾斜0%でキロ4分で走ります。
この二つで登坂力とスピード育成をしてます。さらに追い込んでいるので心肺機能強化になります。これが主に平日トレーニング!土日は山かロードのペース走。

mako~まこ~さん

とんでもないですよ!仕事ですし、翌日は道志ですから!
しかし、makoさんの傾斜トレーニングハンパないっす!!
とても僕のレベルでは及びませんが、少しでも近づけるよう頑張ってみますよ!!

プロフィール

ぞりお

Author:ぞりお
1981年生まれ A型
横浜在住

サッカー大好き!!
イングランドプレミアリーグのアーセナルの大ファンです♪

下手くそながら、サッカーのプレーもしてます。
東京都北区1部リーグのチームに所属。

サッカーの体力作りの為に走り始め、友人に誘われマラソン大会に出場したのをきっかけにマラソンを始める。

自己ベスト

ハーフ
1時間24分17秒
(2012湘南国際マラソン)

フル
2時間57分57秒
(2013東京マラソン)

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