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5月の方針を考えてみる

5月になってランを解禁したものの、膝の状態を考えるとまだ長い距離を走るのは控えた方が良さそうな感じです。
左膝の腸脛靭帯炎は思ったよりやっかいな感じで、こいつを完治させるのが最優先です。

しかし、走りたいし。
でも、あんまり走るのは良くないし。

ってことで、平日はジムでの筋トレ&バイクただし、往復6kmはラン。
膝の状態が良ければ坂道ダッシュ!
休日はトレイル。
この組み立てでいきたいと思います。

走行距離としてはあまり稼げませんが、距離を走って膝を悪化させてしまうと元も子もないので、ある程度は走りつつも、膝の負担の少ないトレーニングをメインに組み立てていきたいと思います。

不思議なことに1日に走って違和感を感じた膝は、2日のサッカー後回復の兆しが!
3日にジムへの往復ランをして、帰りはキロ4分30秒程度で走りましたが、特に痛みはなく軽い違和感のみ。

短い距離ならちょっとスピードを出しても大丈夫みたいです。

でも、膝の状態が悪くなればランは中止!

走りたいのに走れないのはストレスになりますが、膝の完治が最優先です!

こんな感じで頑張ってみたいと思います!

長野マラソン後、ちょっと落ちた体重も元に戻りつつあるので、ダイエットもしなきゃ~


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プロフィール

ぞりお

Author:ぞりお
1981年生まれ A型
横浜在住

サッカー大好き!!
イングランドプレミアリーグのアーセナルの大ファンです♪

下手くそながら、サッカーのプレーもしてます。
東京都北区1部リーグのチームに所属。

サッカーの体力作りの為に走り始め、友人に誘われマラソン大会に出場したのをきっかけにマラソンを始める。

自己ベスト

ハーフ
1時間24分17秒
(2012湘南国際マラソン)

フル
2時間57分57秒
(2013東京マラソン)

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