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大田原1週間前の2時間走!

今日は大田原マラソン1週間前なので2時間走しました♪
先週が3時間走だったので、今日は2時間走

手賀沼と湘南のハーフ2連戦でスピードの確認はできたので
あと必要なものはスタミナ!!

今から走力の上積みはできないので
今までのものをいかに維持しつつレース当日に
疲労を抜けた状態にもっていくか!
これがポイント☆

と、書くのは簡単ですが、いざ実践となると難しい。。。

練習の強度があっているのかよくわからんし
うまく疲労が抜けてるのかもよくわからんし

そんな中自分なりに考えたのは
2週間前の3時間走・1週間前の2時間走

先週の3時間走ではほぼサブ4ペースだったので
今日はちょっとペースを上げてみた

最初5分30秒/kmぐらいから入って
気づいたら5分/kmで気持ちよく走る♪
最後は4分30秒/kmまで上げて終了

2時間ちょいで25km
ちょっと走りすぎたかな~(笑

このへんの具合がよくわかりません。。。





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プロフィール

ぞりお

Author:ぞりお
1981年生まれ A型
横浜在住

サッカー大好き!!
イングランドプレミアリーグのアーセナルの大ファンです♪

下手くそながら、サッカーのプレーもしてます。
東京都北区1部リーグのチームに所属。

サッカーの体力作りの為に走り始め、友人に誘われマラソン大会に出場したのをきっかけにマラソンを始める。

自己ベスト

ハーフ
1時間24分17秒
(2012湘南国際マラソン)

フル
2時間57分57秒
(2013東京マラソン)

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