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タニマリ駅伝@チームランデザインの考察

昨日はダダダーと思ったことを書いたので、今日はちょっと冷静に振り返り。

【良かった点】
・最初しっかり突っ込めた
・2kmまでなんとか粘れた
・フォームが崩れなかった
・全て3分台のラップで走れた

【悪かった点】
・3km以降は4分ギリギリ
・1-2km,2-3kmでラップ落ちすぎ


駅伝の前にも言いましたが、5kmは突っ込み我慢大会だと思っています。
だから金太郎マラソンに引き続き、最初突っ込みました。

これは正解!
駅伝で撃沈はできないとは思いつつもしっかりと突っ込めました。
しかも、前回より余裕があるのに、前回より苦しくなかったのは驚きでした。
タイムも速いし。
やはりこれはフォームの違いか。

前回はやみくもに突っ込んだ、今回はフォームを意識して突っ込んだ。
その違いかと思います。

フォームの重要性を再認識。

次。
2kmまではなんとか粘れて良かったが、1-2kmと2-3kmでラップ落ちすぎ。
2kmのラップは1kmのラップ見てちょっとビビったってのはありますが、
2-3kmは言い訳できませんね。

完全に実力不足。
もうちょっと3分40秒台で粘らなければならなかったと思います。

その走力を身につけるにはやはりスピードアップとスピード持久力のアップですかね。

現状ではなかなかインターバルができる環境にないので、坂道ダッシュ強化かな。
それと坂道ダッシュの本数を増やすか。

あと、心肺機能の強化もしなければなりませんね。
すぐに息が上がるようじゃスピードは出せませんし。


ただ、現時点としては納得のいくタイムでしたし、純粋に嬉しかったりします♪
と同時に課題が見つかったのもまた嬉しい!

次に5kmを走るときにはもっと速く走れるよう頑張りたいと思います!

って、目標は5kmではなくフルマラソンでサブスリーですが…

でも5kmもフルマラソンと違ってちょっと楽しいので、目標17分台とか大口を多叩いてみたりして(笑


とりあえず、早いとこ腸脛靭帯炎を完治させて頑張ります!


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ぞりおさん、こんにちは!

こういう振り返りは大事ですよね(^_-)
私なんて、何回走っても失敗の連続(笑)

次回は17分台狙っちゃって下さい!
絶対行けますよ(o^o^o)

足の方は順調そうですが、無理は禁物ですね(^^ゞ

何かあったら、洋光台のみた接骨院に行ってみてくださいね!

ぱっきーさん

ぱっきーさん、こんばんは!

振り返りをすると課題が見えてきて、今後のトレーニングが考えられるのでいいかなって思ってやってみました!
ぱっきーさんはすごく速いからしなくても大丈夫ですよー!

17分台はいつかしてみたいので、頑張ってみます!!

足は良くなってきているので、もうちょっと我慢しつつトレーニングしていこうと思います!

みた接骨院も何かあったら行ってみますね♪



プロフィール

ぞりお

Author:ぞりお
1981年生まれ A型
横浜在住

サッカー大好き!!
イングランドプレミアリーグのアーセナルの大ファンです♪

下手くそながら、サッカーのプレーもしてます。
東京都北区1部リーグのチームに所属。

サッカーの体力作りの為に走り始め、友人に誘われマラソン大会に出場したのをきっかけにマラソンを始める。

自己ベスト

ハーフ
1時間24分17秒
(2012湘南国際マラソン)

フル
2時間57分57秒
(2013東京マラソン)

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