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筋肉痛だけどトラックへ~

今日はバンビ君に誘われ、大和の競技場!
月曜は人が少ない??
かな~りガラガラのトラック

fc2_2013-07-02_01-27-10-916.jpg

集合したものの、メニューは決めてなくて
お互い筋肉痛があるとゆう状態(笑

僕の筋肉痛はおとといの富士山のやつ
おしりの上の方と前モモが筋肉痛

とりあえず、アップしながらメニューを決めることに
やはりカラダが重い感じがする

長いインターバルはしんどそうだから
400m×10に決定!!

400mのインターバルって初体験です

ペースはよくわからんので3:30/kmぐらいから初めて様子をみることに
3:30/kmだと400mでは84秒になります
リカバリーは200m

結果
80-80-80-79-77-79-77-80-79-76

様子見ながらだったんですが80秒(3:20/kmペース)で
そこそこハアハアできる感じだったので
同じぐらいの感じで継続

ラストは残り150mぐらいから全力
でも、思ったより上がらなかった。。。

おとといの筋肉痛のなか、初の400mインターバルとしては
まずまずの結果だったでしょうか

感覚としては、まだペース上げれるかも
心肺はキツいものの、脚はまだ余裕がある感じだったから
もう少し強度上げてやった方がいいのかな

次は70~75秒ぐらいを目安にやってみようかな


筋肉痛だったから今日は誘われなければ走らなかったかも(笑

バンビ君ありがとー!
またやろうね~♪



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プロフィール

ぞりお

Author:ぞりお
1981年生まれ A型
横浜在住

サッカー大好き!!
イングランドプレミアリーグのアーセナルの大ファンです♪

下手くそながら、サッカーのプレーもしてます。
東京都北区1部リーグのチームに所属。

サッカーの体力作りの為に走り始め、友人に誘われマラソン大会に出場したのをきっかけにマラソンを始める。

自己ベスト

ハーフ
1時間24分17秒
(2012湘南国際マラソン)

フル
2時間57分57秒
(2013東京マラソン)

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